Στην σύγχρονη εποχή ο τρόπος ζωής μας διαμορφώνεται ανάλογα με την εργασία μας, με τον τρόπο μετακίνησης από και προς την εργασία μας με διάφορες κοινωνικές και οικογενειακές υποχρεώσεις και μας στερούν τον ελεύθερο μας χρόνο από μια τακτική άσκηση. Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να ενσωματώνουμε την φυσική άσκηση στην καθημερινότητα μας. 

• Το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση μαζί με ήπια Yoga και Pilates είναι ιδανικοί τρόποι άσκησης ειδικά όταν ενσωματώνονται στην καθημερινότητα ώστε να αποτελούν τρόπος ζωής.

• Η συχνή, μέτρια άσκηση φαίνεται πως ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, καρδιαγγειακών νόσων, πονοκεφάλων, στρες και κατάθλιψης.

Η συστηματική φυσική άσκηση συνδυασμένη με την σωστή διατροφή μας βοηθάνε ποικιλοτρόπως, όπως:

• Βελτιώνουν γενικά το μεταβολισμό και ειδικά μειώνουν το βάρος μας, τη χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση

• Βοηθάνε στην καύση θερμίδων

• Βελτιώνουν τη διάθεση και την κοινωνικότητα μας

• Μειώνουν το άγχος και διοχετεύουν το stress